¿Es la termoterapia hasta un 53% más eficaz que la crioterapia para aliviar el dolor?

Esta guía te dará más información:

Acerca de los estudios clínicos sobre por qué la termoterapia es más eficaz para tratar el dolor articular y cuánto más eficaz es en realidad en comparación con la crioterapia.

Un método sencillo de 2 minutos para comenzar hoy mismo con la termoterapia en casa.

¿Para quién no es adecuada la termoterapia? Si padece alguna de las enfermedades que se enumeran a continuación, ¡no debe utilizar este método!

¿Terapia de calor o terapia de frío?

La termoterapia actúa promoviendo la circulación sanguínea y el metabolismo en la zona afectada.

Por el contrario, la terapia con frío contrae los vasos sanguíneos, restringiendo así el suministro de sangre rica en nutrientes a la zona afectada.

Las temperaturas elevadas provocan una dilatación de los vasos sanguíneos, un proceso conocido como vasodilatación.

Consideremos la diferencia entre una manguera de jardín y una manguera contra incendios.


Una manguera más grande permite un mayor caudal de agua.

En resumen, el calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo hacia las articulaciones.

Aplicar una almohadilla térmica en la rodilla mejora la circulación sanguínea en la articulación.

Esto también conlleva un mayor transporte de oxígeno, glóbulos blancos, plaquetas y otros nutrientes esenciales a las articulaciones, lo que favorece la reparación de las estructuras tisulares dañadas y el alivio del dolor.

¿Existen estudios científicos que demuestren la eficacia de la termoterapia para aliviar el dolor?

Numerosos estudios científicos confirman la eficacia de la termoterapia para reducir el dolor.

Un estudio clínico con 87 participantes mostró que los pacientes con dolor lumbar agudo que recibieron terapia de calor experimentaron una reducción significativa en la intensidad del dolor en comparación con los pacientes que recibieron terapia de frío o ningún tratamiento.

La terapia de calor produjo una reducción del 53% en la intensidad general del dolor en comparación con el grupo de control.

Una revisión sistemática de la literatura de 32 estudios mostró que la aplicación de terapia de calor dentro de la hora posterior al entrenamiento puede reducir significativamente el dolor muscular por esfuerzo.

Otro estudio descubrió que la terapia regular con calor a dosis bajas puede aliviar el dolor, aumentar la fuerza muscular y mejorar la movilidad.

Beneficios de la termoterapia

La termoterapia puede ser beneficiosa:

-Reducción de los calambres musculares

-Permite una mejor circulación sanguínea hacia las zonas afectadas (por ejemplo, las articulaciones), lo que favorece la curación del tejido dañado.

-Mayor flexibilidad muscular y menor rigidez

-Reducción del dolor muscular después del entrenamiento

-Alivio del dolor articular

¿Cómo se puede comenzar con la termoterapia?

Hay muchas maneras prácticas de utilizar la termoterapia desde casa.

Procure que la temperatura sea tibia, no caliente. Evite las temperaturas muy altas, ya que pueden causar quemaduras.

Recuerda siempre beber mucha agua para mantenerte hidratado/a. Además, evita la terapia de calor que dure más de 15 a 20 minutos.

Si experimenta rigidez, dolor o molestias en una zona determinada...

Prueba a usar una toalla caliente al vapor o una compresa húmeda caliente.

Hacer tus propias bolsas térmicas es muy fácil:

Necesitarás dos toallas pequeñas y una mini bolsa térmica apta para microondas.

Sumerge ambas toallas en agua tibia y escúrrelas bien. Asegúrate de que queden húmedas, pero no mojadas.

Coloca una de las toallas dentro de la bolsa térmica pequeña. Asegúrate de que la bolsa no esté completamente sellada. Luego, caliéntala en el microondas durante 1-2 minutos.

Retira la bolsa del microondas con un guante de cocina o similar. Cierra bien la bolsa y envuélvela con otra toalla.

¡Disfruta de tu compresa caliente casera! Colócala sobre la zona afectada durante unos 15-20 minutos.

Otro método consiste simplemente en tomar un baño caliente durante 15-20 minutos.

¿Cuándo se debe evitar la terapia de calor?



Evite la terapia de calor si:

• La zona dolorida está amoratada o hinchada.

• La zona presenta una herida abierta.

• o consulte primero a su médico si padece afecciones preexistentes como enfermedades vasculares, diabetes o enfermedades cardíacas.

Tratamiento de calor sencillo de 15 minutos al día para aliviar el dolor de rodilla

Si bien la termoterapia ha demostrado ser eficaz para muchas personas... Sin embargo, la termoterapia por sí sola no es suficiente para todos.

¿Pero qué pasaría si combináramos tres soluciones clínicamente probadas?

El resultado: Se alivia la rigidez, los músculos se relajan y, lo más importante, fluye líquido sinovial nuevo hacia las rodillas, evitando la dolorosa fricción hueso con hueso.

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