Wie 10.000 Schritte pro Tag Ihre Gesundheit verbessern - 5 Tipps für die tägliche Umsetzung

Wenn Sie das Ziel haben, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, aber jeden Tag entweder Knie- oder Fußprobleme im Weg stehen, habe ich Neuigkeiten für Sie...

Sie sind nicht der Einzige.

Aber warum sollten Sie 10.000 Schritte pro Tag gehen?

Wir wissen, dass tägliches Gehen gesund ist.

Doch für viele von uns sind 10.000 Schritte pro Tag kaum zu schaffen, weil unsere Füße uns einfach nicht so weit tragen.

Wenn Sie aber zum Beispiel an Neuropathie oder Plantarfasziitis leiden, ist Gehen unerlässlich, um die Krankheit zu überwinden.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf diese Behauptung beruht, und holen Sie sich 5 Tipps, wie Sie Ihre Schrittzahl erhöhen können.

 

Warum 10.000 Schritte?

In den 1960er Jahren wollte der japanische Arzt Iwao Ohya die japanische Bevölkerung dazu ermutigen, ihre Gesundheit durch Gehen zu verbessern.

Dabei entwarf er einen Schrittzähler, den er mit einem Buchstaben benannte, der für zehntausend steht.

Dies war vor allem ein Marketing-Gag, denn der Name wurde nach dem Aussehen des Buchstabens gewählt. Seiner Meinung nach sieht 万 aus wie eine Person, die läuft.

Der Vorschlag hat jedoch auch eine gute gesundheitsfördernde Seite.

10.000 Schritte entsprechen etwa 7 Kilometern und verbrennen je nach Gewicht und Gehintensität durchschnittlich 300-400 Kalorien.

Und Gehen ist in der Regel einfach, denn man kann es überall tun.

 

Was also kann das Gehen zur Herausforderung machen?

Das Problem ist, dass viele von uns beim Gehen Schmerzen haben, die unsere Freude am Gehen schmälern. In diesem Fall müssen wir auf eine bessere Unterstützung für unsere Füße achten. 

Wie bei anderen Sportarten kommt es auch beim Gehen auf die Ausrüstung an. Eine gute Passform der Schuhe ist eine Notwendigkeit, und das wissen bewegungsfreudige Menschen.

Eine Maßnahme, die von aktiven Personen zur Schmerzlinderung häufig als sehr hilfreich empfunden wird, ist der Einsatz passender Kompressionsstrümpfe, wie beispielsweise StepEase.

Die StepEase-Socken unterstützen das Fußgewölbe und fördern eine optimale Durchblutung, um die Füße mit ausreichend nährstoffreichem Blut zu versorgen.

Das Gehen sollte keine Schmerzen verursachen. Wenn Sie beim Gehen ständig Schmerzen haben, warten Sie nicht ab, sondern suchen Sie professionelle Hilfe auf.

Denken Sie daran: Jeder Schritt ist ein Schritt zu einem gesünderen, schmerzfreien Leben!

 

5 Tipps zur Erhöhung der Schrittzahl

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre tägliche Schrittzahl erhöhen können, vor allem ohne Schmerzen.

1. Fangen Sie klein an und steigern Sie die Anzahl der Schritte allmählich. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel zu laufen, setzen Sie sich zunächst kleinere Tagesziele und steigern Sie die Zahl allmählich.

2. Investieren Sie in gute Schuhe für Spaziergänge.. Gute Schuhe sind der Schlüssel zur Vermeidung von Fußschmerzen und anderen Problemen. Achten Sie auf Schuhe, die das Fußgewölbe stützen und eine gute Dämpfung bieten.

3. Verwöhnen Sie Ihre Füße mit StepEase-Kompressionsstrümpfen. Sie bieten optimale Unterstützung, verbessern die Durchblutung und sorgen für ein angenehmes Tragegefühl, selbst bei langen Spaziergängen.

4. Wechseln Sie das Terrain. Spaziergänge in unterschiedlichen Umgebungen können interessant und herausfordernd sein. Versuchen Sie, in Parks, auf Naturpfaden oder in verschiedenen Stadtteilen zu gehen.

5. Machen Sie das Gehen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Sie können zum Beispiel Ihre Schrittzahl erhöhen, indem Sie zu Fuß zur Arbeit gehen, im Aufzug die Treppe nehmen oder Besprechungen zu Fuß abhalten.

Mit diesen Tipps können Sie das Gehen zu einem angenehmen Teil Ihres Tages machen und gleichzeitig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern.

Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören und Ihre Aktivität an das anzupassen, was er verkraften kann. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr eigenes Tempo gehen.