Aufgedeckt: Wie Fußschmerzen zu Knieschmerzen führen - besonders bei diesem einen Fußtyp

Gesunde Füße sind die Grundlage für ein aktives Leben. Doch Fußschmerzen und Fehlstellungen wie die Plantarfasziitis können weitreichende Folgen haben, die über die Fußsohle hinausgehen.

Besonders Plattfüße können Knie und Hüfte stark belasten. Um Abhilfe zu schaffen, ist es wichtig zu verstehen...

Die Verbindung zwischen Füßen und Knien

Die Füße sind die Stütze unseres Körpers und beeinflussen maßgeblich die Stellung der unteren Gliedmaßen. Bei Plattfüßen, medizinisch Planus plantus genannt, ist eine übermäßige Pronation, also eine Einwärtsdrehung des Fußes, häufig zu beobachten.

Dies belastet nicht nur die Fußstrukturen, sondern überträgt auch abnormale Kräfte auf die Kniegelenke.

Eine übermäßige Pronation der Füße führt zu einer Fehlstellung der Knie während des Gehens und Laufens.

Dies kann zu einer ungleichmäßigen Knorpelabnutzung im Kniegelenk führen und den Druck zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen erhöhen, was Schmerzen, Steifheit und Schwellungen zur Folge hat.

Welche Auswirkungen hat die Fußstellung auf die Entstehung von Knieschmerzen?

Mehr Druck auf das Kniegelenk:Eine übermäßige Pronation führt zu einer verstärkten Belastung der inneren Kniegelenksstrukturen und begünstigt so Verschleißerscheinungen und schmerzhafte Erkrankungen wie die Arthrose.

Ungleichgewicht der Muskeln: Eine Fehlstellung des Fußes führt zu einer muskulären Dysbalance in den unteren Extremitäten, was eine erhöhte Spannung im Kniegelenk zur Folge hat und Schmerzen sowie Verletzungen begünstigt.

Fehlstellung der Kniescheibe: Die durch Pronation verursachte ungleichmäßige Druckverteilung und die veränderte Bewegung der Kniescheibe führen zu Fehlstellungen und Schmerzen.

Was zeigen die wissenschaftlichen Studien?

Die Framingham-Fußstudie 2013 mit 1.856 Teilnehmern ergab einen Zusammenhang zwischen Plattfüßen und Knieschmerzen. Rund 39,7% der Studienteilnehmer mit Plattfüßen gaben Knieschmerzen an.

Die Zusammenfassung der Studie unterstreicht, dass aufgrund biomechanischer Zusammenhänge Fußschmerzen oft zu einer Fehlbelastung des Kniegelenks führen und so Knieschmerzen verursachen.

Im schlimmsten Fall kann dies zu einer Schädigung des Gelenkknorpels und einer beschleunigten Arthrose führen.

Vorbeugung und Behandlung von Knieschmerzen

Das richtige Schuhwerk: Wählen Sie Schuhe, die ausreichend Halt bieten und eine Überpronation verhindern. So wird Ihr Knie optimal unterstützt und Schmerzen können reduziert werden.

Ergonomische Einlegesohlen: Investieren Sie in hochwertige Einlegesohlen, die Ihr Fußgewölbe stützen und Fehlstellungen korrigieren. Besonders bei einem niedrigen Fußgewölbe sind diese hilfreich.

Stärken Sie Ihre Knie: Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um das Kniegelenk können helfen, die Belastung auszugleichen und Schmerzen zu lindern.

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Aber wie machen sie das?

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