Plantaire fasciitis als probleem? Verspil je tijd niet met rekoefeningen

Plantaire fasciitis als probleem? Verspil je tijd niet met rekoefeningen

Noora M.

Rekoefeningen helpen hooguit tijdelijk. Ze pakken de oorzaak van fasciitis plantaris niet aan en daarom komt de pijn altijd terug. Om je voeten voorgoed te genezen, kun je natuurlijk het volgende proberen:

Rekoefeningen in de avond. De pijn is dan even weg. Maar de eerste stap 's ochtends is alweer pijnlijk. Er is nog steeds sprake van fasciitis plantaris.

Dit gebeurt keer op keer.

Wanhoop neemt de overhand. De pijn duurt al weken en niets lijkt te helpen.

Klinkt je dit bekend in de oren?

Rekoefeningen verlichten de druk op het overbelaste weefsel en daarom kan het de pijn een tijdje verlichten.

Maar degenen die de pijn volledig hebben overwonnen, hebben begrepen wat de echte oorzaak is.

Alleen dan kun je het overwinnen.


Rekken ondersteunt de voetboog niet, dus de pijn komt altijd terug

Langs de onderkant van de voetzool loopt een bindweefselband die de fascia plantaris wordt genoemd.

 

Als de voetboog in een platte positie wordt geduwd, rekt dit weefsel uit.

Het begint te scheuren.

Deze scheurtjes veroorzaken pijn. En deze pijn noemen we fasciitis plantaris (hielpijn).

Als je je voet rekt volgens de instructies die je online kunt vinden, vermindert de pijn.

De bindweefselband aan de onderkant van je voet ervaart een kortstondige verlichting.

Zodra het rekken voorbij is en het gescheurde weefsel zich weer aanspant, keert de pijn snel terug.

Dit was het slechte nieuws.

Het goede nieuws is dat door je voet goed te ondersteunen, het weefsel de kans krijgt om te rusten en te genezen.

We hebben hieronder 3 tips op een rijtje gezet om je voet gemakkelijk en in de juiste positie te ondersteunen en de pijn te verlichten.

 

3 manieren om de voetboog te ondersteunen ter verbetering van fasciitis plantaris

De oorzaak van het uitrekken en scheuren van de fascia plantaris is meestal een schoen die de voetboog niet goed ondersteunt.

Als de schoen de voetboog niet ondersteunt, rekt de bindweefselband (fascia plantaris) onder de voetzool uit en scheurt het.

We geven hieronder 3 tips om iedereen de juiste ondersteuning voor de voetboog te bieden.

 

Probeer deze drie tips om de voetboog goed te ondersteunen zodat fasciitis plantaris kan genezen.

1. Orthopedische schoenen - Het juiste soort schoeisel dat de voetboog ondersteunt, is een belangrijk onderdeel van de behandeling van fasciitis plantaris. Echte, goed ontworpen orthopedische schoenen hebben vaak ook een goede schokdemping, wat helpt bij het verlichten van acute pijn. Orthopedische schoenen zijn een goede keuze als je bereid bent om meer te investeren en niet dagelijks van schoeisel wisselt.

2. Barefoot schoenen en de natuur - Door op barefoot schoenen in de natuur te lopen maakt het weefsel van je voeten contact met de wortels, de ondergrond. Barefoot schoenen zijn de keuze voor mensen die wekelijks in de natuur wandelen.

3. De juiste inlegzool - Je kunt elk paar schoenen “plantaire fasciitis bestendig" maken door de schoen te voorzien van de juiste ergonomische inlegzool. Een goed ontworpen inlegzool verlicht acute pijn, houdt de voet gezond en voorkomt herhaling van fasciitis plantaris. Een inlegzool kan er ook voor zorgen dat je bestaande schoenen, die schadelijk kunnen zijn voor je voeten, je voetgezondheid ondersteunen.

Hoe sneller je de voetboog voldoende ondersteunt, hoe sneller de pijn kan afnemen.

Door op tijd te handelen, kun je ook voorkomen dat de pijn chronisch wordt en terugkeert.

>>> Probeer de ComfySole inlegzolen nu uit met een risicovrije proefperiode van 90 dagen. Klik hier.

Zorg dat al je schoenen de voetboog ondersteunen: kies de juiste inlegzool


 

 

Bij het kiezen van een inlegzool voor je fasciitis plantaris is het belangrijk om op de volgende punten te letten:

Ondersteuning voor de voetboog

De inlegzool moet je voeten ondersteunen in de natuurlijke positie van de voetboog. De ondersteuning helpt de spanning op de voetboog te verminderen tijdens het lopen en staan.

Schokdemping

Een goede inlegzool absorbeert schokken, vooral op de hiel, en verlicht zo acute pijn. Schokabsorptie voorkomt ook herhaling van de pijn, doordat de spanning op de voet vermindert.

Drukverdeling

Een goede ergonomische inlegzool verdeelt de druk gelijkmatig over de hele voet en vermindert zo de druk op de fascia plantaris. Dit kan helpen pijn te verminderen en genezing te bevorderen.

Comfort

Een goede inlegzool is stevig, maar ook comfortabel. Een goede inlegzool ondersteunt het welzijn van je voeten en maakt de schoen comfortabeler om te dragen.

>>> Probeer de ComfySole inlegzolen uit die al geliefd zijn bij tienduizenden Nederlanders met een risicovrije proefperiode van 90 dagen. Klik hier.

Katso muita artikkeleita